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体力怎么恢复啊

经验知识
2024-07-27 05:05

恢复体力方法如下：
1、剧烈运动后需要补充适量的水分和电解质。
2、补充适量碱性食品。
3、针对运动部位做肌肉放松运动。
4、适当的按摩运动部位。
5、待身体平复后洗热水澡，不能立即冲洗。
6、补充碳水化合物和蛋白质。
【体力怎么恢复啊】7、保证充足的睡眠与休息，剧烈运动不宜长期持续进行。

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