生吃食物营养高？
生吃最多的估计是鱼虾类的 ， 这个估计是从日本传过来的，实际上这是很不卫生的，甚至是危险的，因为生的鱼虾里面含有很多的寄生物，这些东西很可能会对你的身体健康造成极大的破坏 。
【生吃食物营养高？】然后是生吃水果和蔬菜，这个不是说生吃不好，而是要适量 。很多人都认为蔬菜经过高热或者水煮之后，营养全部散失，这是不对的 。据科学研究表明维生素A、D、E、K以及抗氧化化合物胡萝卜素等脂溶性营养成分不会在水中流失 。相反，植物厚厚的细胞壁会在烹调过程中分解，释放出人体可以吸收的成分 。所以很多情况下，经过蒸煮的食物是更有营养的 。
