三头肌怎么拉升
三头肌拉升的方法有：
1、站立，背、颈部伸直 ， 也可以取坐位完成 。
2、右侧肩、肘关节屈曲 ， 尽力触摸右肩胛骨 。上臂尽可能地靠近耳朵 ， 肱骨的后面指向前方，而不要翻向外侧 。这样可以最大限度地拉长肱三头肌 。
3、可以用左手抓住右侧肘部，为右侧肱三头肌等长收缩提供阻力，保持颈部竖直，持续等长收缩6秒钟后，正常呼吸 。
4、等长收缩后，放松，深呼吸 。呼气时，手触摸背部下方更远处，进一步拉长肱三头肌 。
【三头肌怎么拉升】拉伸肱三头肌的重点并不在于时间，而在于动作是否标准，是否有拉伸到 ， 一般来说要感觉到到大臂后侧有明显拉伸感，然后保持动作15秒 ， 左右两手进行，重复两次 。
