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跳完绳后怎样做拉伸运动

【跳完绳后怎样做拉伸运动】人站直 , 一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直 。双臂尽力往后拉 。坚持8-12秒,换腿再做一次 , 能够有效放松身体等各部位肌肉 。
跳绳,是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏 。这种游戏唐朝称"透索",宋称"跳索",明称"跳百索"、"跳白索"、"跳马索",清称"绳飞",清末以后称作"跳绳" 。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动,南宋以来,每逢佳节都跳绳,家家户户都要比赛 。

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