如何训练格斗方法
基础格斗知识：防守，进攻、徒手训练 。
【如何训练格斗方法】徒手训练：
引体向上：主要增加手臂和背部力量 。下蹲移动：增加腿部力量和下蹲移动速度 。蛙跳：增加爆发力和耐力 。深蹲：增加腿部和腰部力量 。压韧带：可以让踢腿更有力，动作更灵活 。俯卧撑：多练点吧，有好处 。练习要点：
格斗练习必须以对战为主，两人对练，反复练习，训练身体的习惯性反应 。不可急于求成，目的应是强身健体，自我防卫 。高阶内容：
倒地：不能用双臂支撑爬起，不能抱头曲身，应就地翻滚2次至3次后蹲身起立 。一对二：需尽快控制住其中一人头部 ， 采用头部控制技巧 ， 用其身体阻挡另一人进攻 ， 用膝盖解决控制住的这一个，然后形成单对单的局面 。
