静卧休息可以改善失眠

事实上，除了因疾病引起失眠，老年人睡眠时间减少、睡眠质量不高，这都是正常现象 。一般来说，如果情况不是太严重，醒了不要急于起床，躺在床上继续休息，或者是感觉累了，就躺下闭目养神，也是一种很好的休息 。
影响老年人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素两种 。其中，疾病因素指身体局部或全身器质性病变和精神疾患等，对于由此导致的失眠，需在医生指导下进行药物治疗 。而非疾病因素，就是指上述老年人抱怨的睡眠障碍因素 。事实上 ， 老年人比年轻时睡眠减少，是一种正常的生理现象，并不一定比以前睡得少了就会影响身体健康 。对于老年人来说，只要每天能保持三个小时的深睡眠时间 ， 就足以保证健康了 。而其余的睡眠时间，不要急着起床，躺在床上静静休息，也能够有效缓解失眠，达到很好的休息目的 。
正常人每天8小时睡眠 ， 通常以2～3个小时为界划分时间段，按照“浅-深-浅，浅睡眠和深睡眠交替”的原则进行 。通常情况下，人体深睡眠时期 ， 主要集中于正常睡眠后的第2～3个小时 。所以建议老年朋友，每晚12点之前必须入睡 。
【静卧休息可以改善失眠】如果你也有失眠问题，不要让自己强制闭眼 ， 可通过静卧休息的方式，来释放身体压力，让你尽快拥有睡眠好环境，从而尽快入睡 。中医对治疗失眠还有很多好方法，你可以根据需要来选择和使用 。