落枕了怎么办
冷敷 解决落枕脖子酸痛感的第一个方法是冷敷 ， 这个方法适合急性损伤，以及落枕部位局部疼痛、僵硬 。要在四十八小时之内进行冷敷，用毛巾包裹着冰块或者是使用冰袋敷在患处 ， 每天敷的时间为十五分钟至二十分钟，每天敷两次 。
热敷 第二个方法是热敷，等到落枕部位的疼痛感消散以后 ， 用热毛巾湿敷在落枕部位，可以有效的去处淤血和促进血液循环 。
【落枕了怎么办】按摩 第三个方法是按摩，这个方法适合落枕程度比较严重的患者，在经过了冷敷和热敷以后 ， 患者如果还感觉疼痛难忍 ， 可以采用分筋法进行按摩 。患者端坐在位置上，在患者落枕部位上，涂抹上少量的红花油或舒筋油，将左手放在患者天门盖上，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩 ， 顺时针推压三次到六次，逆时针向肩外轻轻推捋 ， 帮助分离痉挛痛点 。一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解 。
颈部最痛点按摩 第四个方法是在落枕部位出用手指试探轻轻按压颈部，找出最痛点，之后在用拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩 ， 对最痛点用力按摩 。当落枕处感到很明显的酸胀感以后，既说明这个力度适合，反复按摩三次至五次 ， 之后要把手掌变成拳状，轻叩按摩过的部位，重复2～3遍 。重复上述按摩与轻叩 ， 可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛 。
改变睡眠姿势 第五个方法是要改变睡眠姿势，将枕头放低 ， ，并且尽量睡硬床 。不能因为疼痛 ， 而不扭动脖子，要有意识的去扭动脖子 ， 在睡觉之前，顺时针和逆时针慢慢扭动颈部十次，还可以将双手摩擦生热 ， 在落枕部位处，加热，更好的帮助睡眠 。并且放松颈部，不要刻意的去在意落枕这件事，在生活中，要注意对脖子的保护，一周以后，就可以恢复落枕 。可以在落枕部位贴一些狗皮膏药 ， 这样也可以很好的缓解疼痛感 。
