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雾霾天气有什么防治措施

1、避免雾天晨练:晨练时人体需要的氧气量增加,随着呼吸的加深 , 雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康 。可以改在太阳出来后再晨练 。也可以改为室内锻炼 。从太阳出来的时间推算,冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时 。
2、尽量减少外出:当遇到浓雾天气,要尽量减少外出 。如果不得不出门时,最好戴上口罩 。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要,口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔,起到一定的防护作用 。
3、做好个人卫生:雾气看似温和,里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质,因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤 。
4、别把窗子关太严:如不通风换气,污浊的室内空气同样会危害健康 。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气 。
5、注意调节情绪:心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重,精神紧张,情绪低落,这类人群在雾天要注意情绪调节 。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等,要让自己高兴起来 。
6、饮食清淡多喝水:雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾的作用 。少吃刺激性食物 , 多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品 。
【雾霾天气有什么防治措施】7、肌肤清洁:人体表面的皮肤直接与外界空气接触,很容易受到雾霾天气的伤害 。外出时间长 , 肌肤毛孔中容易形成黑头 , 造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题,所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层 , 清洁毛孔 。

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