练习马步的方法：
1、两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇 。
2、两膝向外撑 ， 膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行 。同时胯向前内收，臀部勿突出 。
【如何练习马步】3、含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆 。两手可环抱胸前 ， 如抱球状 。虚灵顶劲 ， 头往上顶，头顶如被一根线悬住 。
练习马步的方法：
1、两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇 。
2、两膝向外撑 ， 膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行 。同时胯向前内收，臀部勿突出 。
【如何练习马步】3、含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆 。两手可环抱胸前 ， 如抱球状 。虚灵顶劲 ， 头往上顶，头顶如被一根线悬住 。
