1、保证足够的睡眠 ， 大脑和其他器官一样，需要休息足够的睡眠 。睡眠不足会导致孩子在上课时打瞌睡走神等等，适当的小睡和午休会让大脑更加集中注意力 。因此除了保证晚上休息时间足够之外，还要让孩子学会午休的习惯 ， 这样有助于帮助大脑调整疲劳度 。
【培养注意力集中的方法有哪些】2、定期锻炼，锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，提高孩子的注意力 。
3、当大脑更活跃时学习，据说是晚上7点、9点是大脑最活跃的时候，需要集中注意力学习最好在这个时候完成 。与其沉迷于电视或其他东西，这段时间应该用在相关的工作上 。
4、简单的练习，应该做一些简单的运动来提高注意力 ， 使感官得到最大程度的放松 。例如，试着去听你周围的小事情的声音，即使你闲坐着 ， 试着数一数你每天用的楼梯，诸如此类的事情 。这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动 ， 因此也会增加你的注意力 。
5、训练你的大脑，就像我们训练宠物一样，我们的大脑也可以训练 。你需要每次都告诉自己 ， 你现在的学习对你意味着什么，你需要按时完成它 。告诉你的大脑：如果你专注于你正在做的事情，你会得到什么好处 。这样你就可以训练你的思维 ， 提高你的注意力 。
6、补充足够的营养，吃清淡有营养的食物 ， 食物会给我们提供足够的能量 。在工作或学习需要集中注意力时 ， 尽量不要吃油腻的食物 ， 因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡 。虽然建议吃一顿丰盛的早餐，但丰盛并不一定意味着吃得太多 。
7、劳逸结合，工作和学习之余需要间隙休息一下，到户外走走，听听歌，打个盹 ， 或者做任何更适合你的事情 。
8、学会释放自己的压力，压力就像一个巨大的怪物，它会破坏一切，导致我们大脑生锈 。当我们压力过大时，我们就无法集中精力发挥最大潜力 。当你需要集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力 。
