开合跳是常见的热身运动之一 , 其具体动作是身体直立、抬头挺胸 , 双手放在身体两侧后 , 跳起来双手向头顶伸展、双脚向两侧移动 , 之后回到初始位置并重复上述动作就可以 。进行其他运动前先进行开合跳训练 , 可以起到较好的热身效果 。
开合跳是常见的热身运动
开合跳是比较常见的热身运动 , 其运动方法是身体直立、抬头挺胸 , 双手置于身体两侧 , 之后跳起来双手向头顶伸展、双脚向两侧移动 , 之后回到初始位置并重复以上动作即可 。
开合跳的作用【什么是开合跳】
开合跳这项运动没有任何技术要求 , 但是在进行其他运动之前 , 如果可以进行几组开合跳运动的话 , 可以起到很好的热身效果 , 在一定程度上可以避免运动过程中受伤 。
此外开合跳对人体的四肢、关节都有较好的锻炼作用 , 平时经常进行开合跳锻炼可以让身体素质提高 , 同时还有助于塑造身型 。
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