这类跑法减脂效果好，被一些力量训练者所采用，因为这样可以有利于防止因跑步产生的肌肉流失 。
这类跑法虽然平均配速可能会快不少，但配速快慢不是重点，讲求速度的变化才是关键 。
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（3）根据不同的跑步方案，会有不同的配速要求 。比如10公里法特莱克跑中，有快走、有慢跑、有快跑、有轻松跑，相互交替组成，每一段距离的跑步速度都会不同 。
如果你跟着跑步App中的语音提升跑进时，你就会发现，程序并没有告诉你一个具体的配速值，而是一段提示语 。比如轻松跑阶段，提示语可能是：
保持住跑步的节奏，速度控制在慢跑和快跑之间 。
也就是说，程序并不要求你达到一个绝对的配速值，而是让你找到一个适合自己的配速 。
（4）有配速要求的跑者 。比较典型的是准备参加马拉松比赛的人 。有些人希望能在5小时内跑完全程，有些人的目标则是跑进4小时 。那么这些人就必须在平时的跑步训练中，对配速有明确的要求 。
所以，5公里跑应该跑多快，是因人而异，因每个人不同的锻炼目标而不同 。普通人可以将“每公里6分钟”视为大众化的配速水平，作为一种参照 。但绝对的、适合所有人的5公里配速标准，是不存在的 。还是那句老话：适合自己的，才是最好的！
以上就是关于5公里一般配速多少的全部内容，以及5公里一般配速多少的相关内容,希望能够帮到您 。
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