人体最佳运动时间3
晚上运动的最佳时间
人在下午四点到七点这段时间，体内激素活性处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感性也好，所以晚上运动的最佳时间应该在傍晚时段，晚饭后两小时至睡前这段时间，一般来说，运动时间冬天可以安排在下午六点左右，夏天安排在下午四点到晚上七八点这段时间内，但是晚上运动时要注意运动强度适中，并且要注意不能饭后立刻运动 。
晚上运动的好处
下午体温比上午要高，肌肉和关节更灵活，人体各项体力指标，如心跳，血压调节等达到了峰值，氧摄入峰值也在傍晚最佳，而且傍晚还是激素，酶等调节到最佳状态的时间，所以傍晚锻炼更有利健康 。再者，晚上适度运动还能改善睡眠状态 。
晚上运动时间不宜太晚
一般来说，晚上运动在下午五点到晚上七八点这段时间是最适当的，太晚运动的话，肌肉弹性下降，人的神经灵敏度降低，锻炼的时候容易增加运动损伤几率，而且不利于恢复 。
晚饭后马上运动的危害
晚饭后马上进行运动，容易刺激肠胃，使肠胃中没有消化完的食物左右，上下震动，容易引发呕吐，胃痉挛等不适症状 。
吃完饭后，消化器官需要大量血液消化吸收，人的全身肌肉运动时需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官内的血液，从而导致消化吸收功能紊乱，危害机体健康 。
人在进食之后体内副交感神经易受到抑制，马上进行运动的话，运动效果会打折扣 。
<
文章插图
以上就是关于运动的最佳时间，人体最佳运动时间是几点的全部内容，以及运动的最佳时间的相关内容,希望能够帮到您 。
推荐阅读
- 幼儿园属于什么性质的单位
- 猫踩奶是什么意思 这样说应该很清楚这种行为了吧！
- 根据反应原理核电堆 核反应堆能产生多少能量
- 初级会计证笔试，初级会计考试时间一年几次考试
- 敲竹杠为什么成为了敲诈勒索的代名词 敲竹杠行为
- 清朝封嫔意味着什么 清朝妃嫔待遇等级
- 朋友的父亲怎么称呼
- 中国古代最残酷的刑 中国古代五大酷刑是什么
- 古代四大美男卫玠长什么样 被看死的古代帅哥卫玠