男生和女生身体状况有差别，运动项目也切忌雷同 。在早上集体锻炼之后，傍晚的安排就应该体现特色和差异性 。男生力量比较强，可进行举重、哑铃、篮球、足球等 。而女生身体柔韧性好，可安排体操、健身操、单车、游泳等 。
需要提醒的是，运动并非一定就会健康 。对于中小学生来说，每天应保持9～10个小时睡眠 。如果为了追求运动效果，一味早起，反而对身体有损 。充足的睡眠、均衡的营养再加上适当的运动，只有三者密切结合，才能给人带来健康 。此外，早上锻炼之前，一定要吃点流质食物如牛奶、饮料等，切忌空腹上阵 。中午要吃好一些，别动不动就吃快餐 。
长跑完马上洗澡很不可取,专家说,长跑时人体的血液循环本来就加快,当我们停止运动后,需要有一段时间让血液循环的速度减下来,使其恢复平常水平.如果马上洗澡,就会继续增加皮肤中的血液流量.这会使肌肉继续处于紧张状态,身体更加疲劳.另外,马上洗热水澡还会造成心脏和大脑供血不足.容易使人处于缺氧状态,轻则导致头脑不清醒,头晕眼花,重则虚脱休克,甚......>>
问题十：【跑步】 跑完步就洗澡有害处吗？ 不胖啊 。
慢跑有助于心肺功能，要减肥，至少要坚持40分钟以上，跑完后不要立即洗澡，因为刚跑完心率比较快，再洗热水澡会是心率更加快，对心脏产生不好的影响 。而洗凉水澡则由于运动后体表较热容易感冒，所以要等自己呼吸平复且汗液基本散尽再去洗澡 。
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