5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神.
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊异的发现,在生理和心理方面出现许多前所未有的变化,并明显的感到,我长大了.随着人民生活水平和 文化 素质的提高,“爱美之心,人皆有之”,我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美.
综上所述,在分析了体育锻炼对健康的影响后,不难看出,体育锻炼不仅能强健身体、增强体质,还具有完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格、提高适应能力等功能,其重要价值还在于改善人类的生活方式、生命活力、心理品格和实现人的现代化,使人的本质力量得到体现,不仅从身体上,也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态.总之,体育锻炼对于大学生意义重大.我们应该科学合理积极地进行体育锻炼,塑造出一个更强壮、更健康的身体 。
体育锻炼的须知内容
一、忌在强光下锻炼
中午前后，烈日当空，气温最高 。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑 。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°~II°灼伤 。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤 。
二、忌锻炼时间过长
一次锻炼时间不宜过长，一般20~30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑 。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1~2次休息 。
三、忌锻炼后大量饮水
夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担 。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状 。
四、忌锻炼后立即洗冷水澡 。
因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热 。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病 。
五、忌锻炼后大量吃冷饮
体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态 。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎 。
六、忌锻炼后以体温烘衣
夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎 。
点击下页还有更多 >>>体育锻炼的注意事项
以上就是关于运动产生的基本过程是什么，运动疲劳产生的原因是什么的全部内容，以及运动产生的基本过程是什么的相关内容,希望能够帮到您 。
推荐阅读
- 垂髫是几岁到几岁
- 什么狮子
- 吃鸡游戏怎么退出组队
- un是哪个国家的简称
- 消灭病毒16个副武器排行，消灭病毒副武器选什么好
- 文竹开花的味道有毒吗
- 芒果会员扫码怎么登录
- 万国觉醒移民令有什么用
- 兰蔻小粉盒气垫四款色号? 兰蔻小粉盒气垫试色