3、计划，每周3、4天的训练，可以参考以下训练计划，根据自己情况再调整：
周一：胸部+手臂三头；
周二：腿部+肩部；
周五：背部+手臂二头；
周日：腿部+腹部
睡眠上：
肌肉的修复和生长都是在晚上睡觉的时候进行的，而且生长激素也是在睡眠的时候分泌的，所以想增肌增重，至少保证每天8小时 。充足的休息也能帮助消化系统更好的运作，提高吸收率 。所以不要熬夜！
运动和睡眠都是能提高消化吸收率的方法 。推荐你去看 卓叔增重 分享的，自己训练，每天加餐，就可以自然看到增肌变强壮的效果了！
以上就是关于增肌会增重吗，增肌体重会增加的全部内容，以及增肌体重会增加吗的相关内容,希望能够帮到您 。
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