晚上饿了吃什么不长胖的，随着生活水平的不断提高，人们的伙食也是随着越来越好了，可是肥胖的人也是越来越多了，很多人晚上饿了以后就吃外卖，十分的不健康，我和大家一起来看看晚上饿了吃什么不长胖的 。
晚上饿了吃什么不长胖的1
【夜宵吃什么不容易肥，晚上肚子饿吃什么不会长胖还减肥】 1、苹果
虽然我们经常都会说要多吃一点水果能够帮助消化，但是在感到饥饿的时候去吃一个苹果，就能够给人提供身体所需要的能量 。晚上睡前如果感到饿的话，就可以去吃一个苹果，不仅会赶走饥饿感，而且还容易消化，还有清理肠道脂肪的效果 。
2、地瓜
地瓜的热量并不是最低的，但是也不是很高，所以晚上的时候如果感到饿了就可以吃一个地瓜，而且地瓜可以提前准备好，放几天也不容易坏掉，在吃的时候热一下就可以了 。地瓜的饱腹感非常好，一般只要吃一点就不感觉饿了 。
3、蔬菜
蔬菜当中含有非常丰富的营养膳食纤维，而且摄入后消化的也非常快，晚上饿了吃一些蔬菜并不会让自己发胖，是睡前进食的最佳选择 。但是要提醒大家一下，如果是想吃蔬菜类的话，最好是把蔬菜做熟，避免凉的蔬菜刺激肠道 。
4、酸奶
很多人就算是吃饱了晚饭之后还是想要吃东西，零食是必不可少的，但往往吃的时候都比较纠结，又想吃又害怕会发胖 。在这个时候，如果你实在控制不住自己，可以选择喝一些酸奶，但一定要注意选择低脂酸奶，这样就可以防止发胖 。
5、南瓜
南瓜是一种热量含量非常低的食物，在晚上感到饥饿的时候是食用的最佳选择 。但是吃南瓜后很容易产生胀气，如果消化不好的话，就不要选择这种食物了 。
6、低脂牛奶
除了上面介绍的这些食物之外，低脂牛奶也是一个非常好的选择 。现在大多数熬夜的人并不是不想睡，而是因为压力太大而迟迟无法进入睡眠 。在睡前喝上一包低脂牛奶，不仅能够缓解因为熬夜而产生的饥饿感，而且还能够帮助入睡，有一定安神的效果 。
其实睡前可以吃的东西有非常多，但是经常吃夜宵会在无形当中给身体增加负担，所以偶尔吃一次夜宵还是可以的，最好还是不要经常吃，不然虽然缓解了饥饿感，但是肠胃在晚上一直都得不到休息反而会危害健康 。
晚上饿了吃什么不长胖的2
绿色果蔬汁
有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号 。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效 。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料 。将它们切成小块，加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块，然后用搅拌机打碎即可饮用 。
益生菌酸奶
不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的.益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪 。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效 。如果不需要熬夜，还建议你添加一些水果，制成具有安眠功效的鲜果酸奶食用 。香蕉、木瓜、奇异果、西红柿等都是具有安眠功能的果实，将它们切成丁拌到酸奶中即可，还可以撒上8颗美国大杏仁 。
燕麦
燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效 。首先，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了” 。其次，燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，防止你在睡觉时噩梦不断，因为研究发现，近四成的噩梦都由低血糖引发 。煮一小碗燕麦，加入少许蜂蜜调味，就是美味又健康的夜宵
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