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一、花生汤很多家长都会选择牛奶，豆浆面包之类的，当作孩子的早餐 。其实花生汤也是一个不错的选择，花生汤中含有丰富的钙量，比喝牛奶、喝豆浆的营养成分还要高 。经常喝花生汤，可以帮助孩子补钙，并且可以使孩子长个 。花生中含有丰富的锌和卵磷脂，锌是可以促进大脑发育的，可以帮助大脑增强记忆力 。由于花生汤的热量和脂肪含量较高，消化不良的人则容易引起腹痛或腹泻，所以这类人群不太适合喝花生汤 。同时在吃花生的时候，避免与螃蟹、黄瓜等一起搭配 。
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二、虾虾仁是一种非常常见的海鲜，含有丰富的钙含量，可以帮助孩子补钙，健脑 。而且虾仁的补钙效果比钙片还要好，所以早餐时就可以为孩子做一碗肉末虾仁粥 。在购买虾仁的时候需要挑选优质的虾仁，而优质的虾仁一般都是有虾腥味的，体质透明，富有弹性 。所以想要给孩子更好的补钙，选择虾仁也是一种不错的方法，同时可以促进孩子的生长发育 。
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三、补充蛋白质的食物一般情况下孩子都不会对鸡蛋产生抗拒，鸡蛋里含有丰富的蛋白质，对于正在长身体的宝宝来说，鸡蛋是一个非常好的选择 。鸡蛋是属于大蛋白质的食物，蛋黄的胆固醇较高，每天要控制鸡蛋的使用数量 。同时也可以搭配牛奶，因为牛奶中含有丰富的营养物质 。胡萝卜也可以帮助蛋白质合成，菠菜、橘子等含有丰富的维生素都可以帮助宝宝更好的发育成长 。
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