紫薯、南瓜、红枣可以一起煮有什么功效一般紫薯和南瓜一起吃的比较多
紫薯含维生素、膳食纤维、果胶、矿物质等成分，还富含花青素和硒元素，有较高的营养价值；而南瓜含有果胶、维生素、类胡萝卜素、氨基酸等成分，还含有锌、铁、磷、钾等矿物质，是常见的保健食品 。
紫薯和南瓜食物性质相近，所含成分不冲突，可以一起食用 。
紫薯和南瓜一起吃的好处
补充营养
紫薯和南瓜都含有丰富的营养物质，紫薯含有维生素、花青素和硒元素等，而南瓜含有大量的类胡萝卜素，两者一起食用可以补充多种营养，对身体有一定好处 。
助消化
紫薯、南瓜中含有较多的膳食纤维，膳食纤维能推动肠胃的蠕动，有利于食物消化，两者一起食用，能助消化，增强体力、缓解疲劳和美容护肤 。
紫薯和南瓜吃多少合适
1、紫薯用量1~2个为宜 。
2、南瓜用量50~100克为宜 。
紫薯中含有大量的淀粉，还含有氧化酶，吃多了容易导致产气和消化不良，而南瓜中含有丰富的淀粉、纤维素等物质，过量食用容易引起胀气，还可能导致肠胃不适，因此紫薯和南瓜搭配食用，适量即可，可参考上述推荐用量 。
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