◎ 勤补水，去温燥
在平衡膳食的前提下，适当多吃养阴、生津、性味甘润的食物 。清热祛燥的粗粮杂豆：麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；应季的蔬果：萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、梨、柿子、柑橘、大枣、荸荠等；滋阴润燥的荤食：鸭肉、河鱼、河虾等 。
若只喝白开水，水分进入人体，很快会被蒸发排泄，不能完全“喝走”燥气 。推荐“朝盐水，晚蜂蜜”的方法，即每天早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水 。这样做既能补充水分，还能预防秋燥引起的便秘 。
◎ 增酸少辛，敛肺气
立秋后应少吃葱、姜、蒜等辛味食物 。辛味通肺，助长肺气，若摄入过多，易造成肺气太盛，出现上火、便秘等秋燥症状 。《素问脏气法时论》中提到：“肺主秋”“肺收敛，急食酸以收之” 。适当多吃酸，可收敛肺气、防秋燥 。如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂等酸味水果，就很值得推荐 。
天地万物，万籁有声
放缓脚步，侧耳倾听
露降、蝉鸣、风拂、雨落
均是秋声
大自然缓缓褪下夏的浓绿
渐渐浸染秋的金黄
此时春的努力，夏的汗水
曾经播种耕耘的希望
都将慢慢看到回报
愿每一个勤劳的你
都能与播种时的期待
撞个满怀！
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