4、使用拉筋板的注意事项：拉筋板有1-4个角度，要根据自身情况，从最低角度开始拉筋，慢慢再提高角度 。
拉筋板的正确使用方法视频拉筋板一般使用20分钟 。对于练瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每条腿可拉筋30～50分钟以上 。卧位拉筋脚着地困难的人，膝腿可稍向外撇，以减轻痛苦，但着地后应尽力向上举之腿内并，直到两腿完全并拢，不能向外形成外八字 。
高血压、心脏病、体弱重病患者和老人，拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳会加快、血压升高，这都是气冲病灶的正常现象，说明治疗有效，但不宜操之过急，要循序渐进，拉筋时间可从短到长，强度可从小到大，因人而异，没有绝对标准 。可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部 。
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静态拉筋好处
每天的运动后都可以做静态拉筋，针对当天特别训练的部位放松肌肉 。一周可以安排一个专门的时间进行30 - 60分钟长度的拉筋活动，放松全身的肌肉，并且帮助身体和心灵回归到一个平静、稳定的状态 。
拉筋的主要目的并不在于瘦身，而是在于保护及保养肌肉 。想要瘦身，必须要了解肥胖的原因、了解身体的状况，结合正确的饮食方法和健身运动才能起到减肥的效果 。
以上就是关于拉筋板使用方法，拉筋板对腰椎间盘突出有好处吗的全部内容，以及拉筋板使用方法的相关内容,希望能够帮到您 。
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