各种水果的含糖量排名,水果哪些含糖量低( 二 )

12 蓝莓

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糖：1杯，14.7克
纤维：3.6克
蓝莓因其高抗氧化剂含量而备受吹捧，在健康界最出名的是花青素，花青素是赋予它们蓝红色色调和致密抗氧化剂的植物营养素。这些浆果富含纤维，抗衰老。
11 蜜瓜

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糖：1杯，切丁，13.8克
纤维：1.4克
卡路里很低的好食物。
10 梨

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糖：1杯，切片，13.7
纤维：4.3
梨只含有大约100卡路里的热量，梨含有果胶，能有助于降低血液中的胆固醇，降低患心脏病和结肠癌的风险。
9 苹果

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糖：1杯，切碎（带皮），13克
纤维：3克
它们是糖尿病和胰岛素抵抗患者的绝佳零食，因为它们富含纤维以减缓糖分飙升。
8 桃

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糖：1杯，片12.9克
纤维：2.3克
含有酚类化合物，可以调节基因，以抵御肥胖，高胆固醇，炎症和糖尿病！
7 哈密瓜

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富含钾，提供超过100%的维生素A 。
6 油桃

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糖：1杯，切片，11.3克
纤维：2.4克
油桃富含β-胡萝卜素和维生素A和C 。它们还富含钾，钾是体内适当细胞功能的重要矿物质，包括调节新陈代谢，维持pH平衡，协助蛋白质合成，帮助消化碳水化合物。
5 西瓜

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糖：1杯，切丁，9.4克
纤维：0.6克
对你的血糖水平的影响很小，因为它的总碳水化合物含量很低。吃西瓜可以改善血脂水平，降低脂肪堆积。
4 草莓

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糖：1杯，两半，7.4克
纤维：3.0克
草莓基本上是大自然的糖果，以增加维生素C的摄入量，从而帮助增强免疫系统并减轻压力。
3 黑莓

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2 覆盆子

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糖：1杯，5.4克
纤维：8.0克
覆盆子可能很小，但它们很强大 - 把它们想象成大自然神奇的减肥药。覆盆子包装了所有其他水果中纤维含量最高的水果，可以增强饱腹感，而不会对腰围造成任何伤害。单独食用或将它们放入希腊酸奶中作为快速零食。
1 蔓越莓

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糖：1杯，整个，4.3克
纤维：3.6克
【各种水果的含糖量排名,水果哪些含糖量低】含糖量如此之低。