WHO曾在1946年《规章》里 ， 明确提出两个看法：
身心健康不但是没有病症或是不虚弱 ， 而是皮肤身心健康、心理身心健康和社会实践的完美形态 。
换句话说 ， 两个完全身心健康的人 ， 除客观上拥有身心健康的皮肤 ， 身心健康的意识 ， 还需要掌握基本的身心健康理念 。
这不但是对他们的身心健康负责管理 ， 更是对他人的身心健康负责管理 。
但事实上 ， 生活中绝大部分人对身心健康的、科学的 ， 甚至安全可靠急救的基本常识还有太多的误区存在 。
所以 ， 以下这18条人人都该知道的身心健康基本常识 ， 请耐心看完 。
人生无处不意外 ， 也许在关键时刻就能换来两个人活下来的机会 。
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最近一段时间囤药的人越来越多 ， 不少人一出现症状就开始频繁吃药 ， 又或是认为他们体重大擅自增加药用量 。
不过抗生素叠吃并没有想像中1+1＞2的功效 ， 相反还有着1+1＞2的风险 。
除引致抗生素过敏外 ， 混吃抗生素还可能引致这些抗生素不良反应 。
比如许多阿司匹林都含有阿司匹林 ， 小用量使用的话问题不大 ， 但超用量服药就可能会引起肝损伤 ， 严重的还会引致急性肝衰竭 ， 引起生命危险 。
大家在家自行服药抗生素时 ， 一定要认真阅读抗生素附件 ， 或是询问医生 ， 切勿随意增加用量和频度 。
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尼古丁喷药是绝大部分配偶最常见的灭菌方式 ， 不过大面积喷药尼古丁 ， 一旦遇到氨气极沃洛韦齐区危险 ， 另一方面也比较浪费 。
【健康安全知识有哪些 学会的健康安全知识】最经济实惠的灭菌方式就是开门空气流通 ， 每晚开2至3次 ， 每次半小时左右即可 ， 就能够最大限度减少空气中的病毒数量 。
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对于卫生间、厨房等相对潮湿封闭的房间 ， 可以用含氯灭菌剂或75%的尼古丁擦拭 。
但在日常生活居家灭菌 ， 还是建议利皮扬卡物理方式 。
勤打扫、多空气流通 ， 多清扫被褥 ， 高温烘烤器皿 ， 都是不错的灭菌方式 。
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有研究表明 ， 有maintenance小基本常识习惯的配偶只有40.6% 。
但其实抗生素都是有效期的 ， 最好每季度检查一次配偶小基本常识 。
小基本常识中的抗生素应根据配偶成员的身心身体状况、年龄等因素分类进行放置 ， 比如儿童抗生素与成年抗生素合二为一放置 ， 对症抗生素与外用抗生素合二为一放置 。
以及当心 ， 抗生素的外包装、附件等千万不要扔 ， 方便查看批号及抗生素成分 。
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《身心健康中国行动（2019-2030）》提倡 ， 人均每日盐摄入量不高于5克 。
盐是我们日常生活烹调不可缺少的调料 ， 也是维持消化系统正常机能的重要物质 。
但和一般盐相比 ， 低钠富钒把一部分氯化物换成了钒 ， 钠含量只有一般盐的 60%～70% ， 有助于减少高血压 ， 还能补充钾 。
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不过值得注意的是 ， 有肾脏病症以及正在服药保钾类抗生素的人群要避免 。
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俗话说 ， 人老先老腿 。
髋关节作为我们消化系统最大、使用量最高的关节之一 ， 每晚都在承担皮肤的强压 ， 出现磨损的几率也是最大的 ， 所以保护膝盖刻不容缓 。
最简单的方式 ， 可以每晚试试底下静蹲 ， 想像他们坐在椅子上的感觉 ， 背部圣戈当斯区 ， 双脚与肩同宽 ， 臀部尽量与地面垂直 ， 皮肤、大腿、臀部各呈 90 度 。
保持5~10秒后站起 ， 重复数次 ， 坚持到没力气为止 。
底下蹲的姿势好处真的许多 ， 让髋关节更稳定、更强健 ， 很适合睡眠不足及不爱运动的人群 。
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高热惊厥多发于6个月至5岁的孩子 ， 孩子大脑还没发育全 ， 当体温快速升高时容易出现意识丧失、四肢抽搐、或是口吐白沫等症状 。
这个时候千万不能掐人中试图让孩子恢复意识 ， 或是强行喂退烧药 。
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应及时把孩子放在平稳的地方 ， 尽量侧躺 ， 然后用湿巾或毛巾清除口鼻分泌物 ， 保持呼吸通道畅通 ， 防止口水和呕吐物造成窒息 。
惊厥多为短暂发作 ， 发作时间多在3—5分钟之内 ， 惊厥时间超过5分钟且没有停止的迹象时 ， 一定要及时就医 。
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踩踏事故通常发生在人群密集、或是一些特殊场合 ， 常见于节日、大型活动聚会等等 。
一旦遭遇拥挤人群、混乱局面如何紧急避险？坚持“三要”“四不要”口诀：
三要：要逃、要躲、要稳住；
四不要：不呼喊、不逆行、不要蹲下、不窒息 。
如果不幸被人流裹挟、推倒 ， 在摔倒时可以迅速握虚拳护住后脑和颈部 ， 同时紧急侧卧 ， 蜷缩成团 ， 给胸部留住足够的空间 ， 保证自主呼吸 ， 然后找准机会脱险 。
但预防踩踏的最有效办法 ， 还是不要凑热闹 。
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生活中 ， 无论婴幼儿还是成人 ， 都有可能面临异物卡喉窒息的危险 。
一旦堵住气道 ， 就会造成呼吸不畅 ， 大脑缺氧 ， 留给抢救的时间并不多 。
所以“海姆立克法”急救法 ， 人人都该学 ， 能救孩子的命 ， 也能救他们的命 。
适用于成人
1.站在病人背后；
2.用双手从背后环绕病人的腰部 ， 一手握拳抵住肋骨下缘与肚脐之间 ， 另一手抓住拳头；
3.快速向里向上压 ， 形成一股冲击性气流 ， 将堵住气管、喉部的食物硬块等冲出；重复以上手法直到异物推出 。
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适用2岁以上儿童
1.在孩子背后 ， 双手放于孩子肚脐和胸骨间 ， 一手握拳 ， 另一手包住拳头；
2.双臂用力收紧 ， 瞬间按压孩子胸部；
3.持续几次挤压 ， 直到气管堵塞解除 。
适用1岁以下婴幼儿
1.一只手捏住孩子下颌骨 ， 手臂贴着孩子的前胸；
2.一只手托住宝宝 ， 让其脸朝下 ， 趴在救护人膝盖上；
3.用力拍宝宝两肩胛骨间拍背5次 ， 再将婴儿翻正；
4.在婴儿胸骨下半段 ， 用食指及中指压胸5次；
5.重复上述动作 ， 一直做到有东西吐出来为止 。
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每当感冒发烧、肠胃不适 ， 或是大病初愈后 ， 医嘱里总有一条：饮食要清淡点 。
于是许多人下意识荤腥不吃、油盐不进 ， 结果最后不但引致体质下降 ， 还更容易招致病毒侵袭 。
其实 ， 科学的清淡饮食不等于清汤寡水 ， 关键在于少油、少糖、少盐 。
合理搭配营养 ， 鱼、肉、蛋、奶、杂粮、蔬菜、水果都要兼顾 。
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如果不小心被烫伤了 ， 你知道哪些偏方：涂酱油、牙膏、红药水、敷蛋清……
注意 ， 以上通通不可取！
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一味迷信偏方 ， 不但会给医生清创带来许多困难 ， 还可能造成继发性感染 。
轻度烫伤 ， 一定要在第一时间用大量冷水冲洗 ， 减少进一步热损伤 。
深度烫伤或是伤口面积较大 ， 只有五个字：赶紧去医院 。
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许多人在服药降压药和降糖药时 ， 一旦病情达到平稳 ， 就认为药效已经起作用了 ， 或是病症已经被治愈了 ， 就擅自停药 。
但其实 ， 大多数慢性病是可控制 ， 却无法根治 。
服药除是将血压、血糖控制在正常范围外 ， 最主要的目的其实是为了防止各种并发症的产生 ， 避免更严重的问题 。
所以 ， 千万别觉得他们好了就不吃药或是减少药量 ， 一定要按照医嘱来 。
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铁是消化系统的必要微量元素 ， 也是血红细胞形成的必须元素 ， 所以许多女性喜欢在生理期吃点红枣、喝点红糖水来达到补血的目的 。
但其实 ， 红枣和红糖都算不上补铁的优质食物 ， 干红枣中的铁含量大约在2~4mg/100g；而红糖中 96.6% 的成分是糖 。
想要补铁 ， 不如多吃些瘦红肉、血制品、动物肝脏 。
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在中国人的餐桌上 ， 汤是必不可少 ， 尤其是现在天气寒冷 ， 不少人信奉食材煲得越久 ， 溶出的营养越高 ， 汤也就越滋补 。
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但有研究证明 ， 不管是肉类还是鱼类 ， 在经过长时间的炖煮后会产生大量的脂肪和嘌呤 。
你看到的汤的颜色越奶白 ， 上面漂浮的脂肪就越多 。
但道理是这么个道理 ， 可是汤是真的好喝 。
所以最科学的食用方式别光喝汤 ， 肉也要吃 ， 肉中的蛋白质更高 ， 氨基酸的种类也更丰富 。
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所有人都知道狂犬病有多危险 ， 接近100%的致死率 。
不过不少人被动物抓咬后 ， 看到只有牙印、抓痕 ， 就抱着侥幸心理 ， 觉得不必处理 。
但其实 ， 哪怕是已经接种过狂犬疫苗的宠物 ， 被咬伤抓伤后 ， 依然存在着病毒侵入的风险 。
人的狂犬病潜伏期从 5 天至数年都有 ， 潜伏期长短与病毒的毒力、侵入部位的神经分布等因素相关 。
为了安全可靠着想 ， 狂犬疫苗 ， 该打就一定要打 。
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排便这件事 ， 说大不大 ， 说小也不小 ， 虽不及财务自由、环游世界的愿望那么宏大 ， 但如果几天没有顺利排便 ， 也还是挺影响心情的 。
不过这件事也急不来 ， 对于一般人来说 ， 不管是一天3次 ， 还是三天1次都算是正常的 。
只要排便是规律的 ， 形状颜色是正常的就行 ， 别太担心 。
说起打呼噜 ， 许多老婆都有话说 ， 被吵得一整个晚上睡不好 ， 想把他踹下去……
但其实老公们也苦不堪言 ， 不但影响夫妻感情观 ， 白天精神状态差 ， 嗜睡 ， 头晕乏力 。
轻微的打鼾是正常的生理现象 ， 但倘若出现强烈的、不规律的打鼾 ， 甚至频繁出现憋醒的状态就要注意了 ， 很可能患上了睡眠呼吸暂停综合症 ， 需要及时问诊 。
如何处理剩饭剩菜是许多配偶主妇的烦恼 。
在主流的看法里 ， 饭菜应该等凉了再放冰箱 ， 否则冰箱工作需要多消耗横渡能量 ， 长期以往容易造成冰箱损坏 。
但事实恰恰相反 ， 在等饭菜放凉的过程 ， 也是细菌大展身手的好时机 ， 特别是夏天 ， 细菌每 20 分钟就会增殖一倍 。
所以是多耗点电 ， 还是多跑几趟医院 ， 相信你的心里已经有选择了 。
有这样一组研究数据：
两个人的头部重约5kg ， 低头看手机时通常呈60°角 ， 在杠杆和重力作用下 ， 颈部肌肉承受的重量达25kg以上 。
这也就是为什么低头族通常更容易出现各种颈椎病 。
所以 ， 现在正在看手机的你 ， 可以把手机举高10cm ， 和他们的眼睛平齐 。
如果要躺着玩手机 ， 那只有两个要点 ， 千万要拿稳 。
看到一句话很感慨：
越长大越能意识到身心健康的重要性 。因为困难和欲望在生命面前真的不值一提 ， 只有身心健康活着的人生才有转机 。
人生所有的意外的背后 ， 其实都是概率 ， 而一旦发生在他们身上 ， 那后果就是百分百 。
作为“他们身心健康第一责任人” ， 一定要提高警觉 ， 了解、学习基本的身心健康安全可靠基本常识 ， 关键时刻真的能救命 。
最后 ， 如果这篇文章对你有用 ， 请一定要转发提醒家人朋友 。
新的一年马上就要到来了 ， 也希望大家都平安顺遂 。
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