爱美之心，人皆有之 。在当今一个人如果有姣好的身材，那么更容易融入群体之中 。如何保持一副好身材?关键在于控制饮食，提高新陈代谢 。
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首先要明白什么是新陈代谢率 。简单来说，即使不运动，人体也会因为呼吸、维持肌肉、心脏跳动等情况而消耗热量 。这种最基础的热量消耗，就是基础新陈代谢率 。提高新陈代谢率，可以加快热量的消耗，对于减肥来说事半功倍 。
如何提高新陈代谢率呢?方法有很多 。常见的就是运动 。不过，因为各种原因，不是任何人都有大量的时间去运动 。但是，可以小幅度短期内运动，通过动静结合来刺激身体，让身体一直处于紧迫感，从而提高新陈代谢 。比如走路的时候，一会快走，一会慢走，一会小跑，通过这样的交叉运动来刺激身体 。另外，多做一些不熟悉的运动，也会提高新陈代谢 。
除了运动外，还可以增加肌肉 。因为即使不运动，肌肉也可以大幅度地消耗热量 。
如果不喜欢运动，那么多喝水也可以增加新陈代谢 。据科学研究，成年人每天喝8杯以上的水能比只喝4杯的人消耗更多热量 。喝冷水更能加速热量消耗 。但是，对于肠胃不好的人，注意饮水量和水温，以免影响健康 。
可以调节饮食规律，但是千万不要节食 。因为节食刚开始的时候会减少热量的摄入 。但是人体适应后，就会降低新陈代谢率 。所以采用多餐制，即少食多餐 。用杂粮代替淀粉，或者多使用高蛋白的食物 。
注意，喝茶和咖啡也能提高新陈代谢哦 。
【怎样提高自身的新陈代谢,使减肥更快 提高新陈代谢，让你保持完美身材】内容来源：亲贝网
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