靠墙站立的正确姿势是怎样的2
脚倒立靠墙有什么好处
脚倒立靠墙可以缓解大腿和双脚的水肿
低血压、每天长时间坐着的人，会有双腿肿的情况，这个就是由于长时间不动，导致的下肢血压回流不好，做这个体式再好不过 。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解 。
脚倒立靠墙可以滋养内脏，健脑、明目
做这个姿势的时候，血液会充分的留到内脏中，这个时候是对内脏最好的一种清洗和滋养 。同样的道理，这个姿势可以促进大脑和眼睛的供血，滋养到脑神经和脑组织，以及眼球组织，可以帮助提高记忆力、明目 。
脚倒立靠墙可以舒缓神经系统
做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松 。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放和消化的神经 。在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复 。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静 。
脚倒立注意事项
1、第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做 。
2、精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴 。
3、头和手要始终固定在同一位置上 。
4、转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡 。
5、饭后2小时内或喝水过多时不宜做 。
6、喝水过多时不宜做
7、每天做一套完整动作 。
8、做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息 。
9、人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的 。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的'产生 。
10、而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化 。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果 。
脚倒立靠墙的方法
靠墙顶立的动作：找一堵墙，在墙根处放置一个枕头（坐垫或叠好的毛巾也可） 。双手和双膝着地，将头顶在枕头上，头部距离墙壁约15一25厘米 。双手稳稳地放在头部两侧，大约与肩同宽 。抬起一条腿的膝盖，让其靠近同侧的肘部，同时伸直另一条腿，使膝盖离地 。
然后，让靠近肘部的腿使劲蹬地，同时将另一条腿向上踢，从而让两条腿同时靠向墙壁 。一旦双脚靠在墙壁上，就慢慢伸直双腿，把身体摆正 。嘴巴保持闭合，用鼻子平缓呼吸 。坚持所需时间后，弯曲双腿，并有控制地放下它们 。
解析：任何想做倒立撑的人，首先都必须掌握倒立姿势 。靠墙顶立是完美的人门技巧，只需稍加练习，我们的血管、内脏器官以及头部就会适应这种突然的颠倒 。在这个动作中，整个身体都在头部上方，这对身体的平衡能力是一个考验 。肩部要维持身体的平衡，因此也会得到一定的锻炼 。
腿倒立的坏处
直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显着标志 。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病：一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行 。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身 。二是心脏和肠胃在地心引力下下移 。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖 。三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重 。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立 。
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