粽子是用糯米制作的 ， 里面可以添加各种各样的馅料 ， 吃起来香糯可口 ， 味道很不错 ， 是比较受欢迎的一种传统美食 。粽子的热量是有点高的 ， 但是适量吃是不影响减肥的 ， 控制好食量 ， 避免摄入过多的热量 。
【吃粽子影响减肥吗，减肥期间可以吃粽子吗】
吃粽子影响减肥吗
适量食用的话 ， 对减肥的影响不大 。
任何食物在适量食用的前提下都不会影响减肥 ， 粽子的內馅不一样 ， 热量也会有所不同 ， 一般来说 ， 一个常规大小的粽子热量在300-500大卡左右 ， 吃粽子后 ， 控制好当天的总热量摄取 ， 并且积极运动 ， 一般是不会引起肥胖的 。
减肥期间可以吃粽子吗
减肥期间粽子通常情况下是可以吃的 ， 但是一定要注意适量 ， 不可以吃过多 。
在减肥期间适当的吃一些粽子 ， 不会对减肥有什么太大的影响 ， 并且粽子当中含有丰富的营养成分 ， 适当的吃可以增加饱腹感 ， 从身体营养等 。但是不可以过多的吃 ， 由于粽子当中含有脂肪量比较高 ， 如果过多吃可能会影响减肥的效果 ， 同时也会增加胃肠道负担 ， 导致出现腹部不适的症状 。
在减肥期间需要合理的控制饮食 ， 避免吃过于油腻的食物 ， 同时要适当运动 ， 促进脂肪燃烧 。
减肥怎么吃粽子不发胖
1、注意控量 ， 一天不要超过一拳头大小的粽子 ， 当天吃了粽子 ， 下午茶推荐的零食和水果就不吃 ， 热量平衡一下；多喝水 ， 提高基础代谢 。
2、粽子作为正餐吃 ， 最好把粽子放在早餐或者午餐吃 ， 这样有一天的时间可以消耗过多的热量；
3、先吃些蔬菜、豆制品、蛋类、奶类来配合 ， 再吃小粽子 ， 科学的就餐顺序可以避免餐后巨大的血糖波动 。
4、尽量选择馅料丰富的咸味粽子 ， 避免食物都是碳水合物营养单一 ， 减少吃入醮料 ， 摄入过多的糖分 。
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