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长肌肉需要注意什么？
1、想要长肌肉，必须通过科学的力量训练计划，配合高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食 。肌肉在破坏(力量训练)-修复(补充蛋白质)的循环中成长 。在力量训练中，训练会破坏肌纤维，补充蛋白质是用来补充受损的肌纤维 。在补充的过程中，原有的肌纤维会逐渐变大，这是肌肉生长的基本原理 。如果肌肉在恢复之前持续训练，只会起到相反的效果 。所以力量训练和蛋白质补充是肌肉增长的关键点 。
2、如果只做力量训练，不补充足够的蛋白质，肯定是长不胖的 。但是练好补好，肯定会胖的 。这个生长的部分是肌肉 。
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