- 该作息安排中，如果宝宝夜觉不足10小时，早觉可以提前至起床后1.5~2小时内 。
- 夜觉长，早7点后起床的宝宝，早觉时间相应推后半小时 。
- 下午觉如果很短，则适当提前晚上入睡的时间 。
- 下午觉如果时间长，晚间入睡应适当推后 。
- 可能仍有一顿晨奶，相应的早起后的奶量也会相应减少 。
- 夜晚安排：7点喝奶，7点半夜觉开始 。
文章插图
10-11个月
- 07:00：起床喝奶
- 08:00：早餐
- 10:00-11:00：上午觉
- 11:30：午餐
- 13:30-15:00：下午觉
- 15:30：喝奶
- 17:00：晚餐
- 19：00：喝奶
- 19:30：夜间睡眠开始
- 这个阶段作息越来越简明了，一般是白天2觉，辅食3餐 。
- 奶量600毫升左右，一般安排在早上起床、午觉起床、入睡前1小时 。
- 有些宝宝仍有一顿晨奶，早起后的奶量也会相应减少 。
- 即便宝宝整夜无夜奶，仍有可能会在夜里短暂醒来1次 。.
- 夜觉不足10小时的宝宝，早觉可以提前至起床后1~2小时内 。
- 7点后起床的宝宝，早觉时间相应推后半小时 。
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12-14个月（白天睡1觉）
- 06:30：起床喝奶
- 08:00：早餐
- 11:00：午餐
- 11:30-14:00：午觉
- 14:30：喝奶
- 16:30：晚餐
- 19：00：喝奶
- 19:30-20:30：夜间睡眠开始
- 如果白天还是睡2觉，作息安排与10-11个月类似 。
- 如果晚间入睡在8点左右，一般已无夜奶了 。
- 这种作息安排的睡眠量比较多，如果宝宝睡眠量需求少，午睡可能会更短，或夜间入睡更晚，家长酌情安排即可
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16-18个月
- 07:30：起床喝奶
- 08:30：早餐
- 11:00：午餐
- 11:30-14:00：午觉
- 14:30：喝奶
- 17:00：晚餐
- 20:00：夜间睡眠开始
- 在18个月，也就是1岁半时，绝大部分孩子都完成了2觉向1觉的转变 。
- 白天1觉，晚间入睡时间在8点左右 。
- 有些宝宝可能午觉的时间会更晚一些，酌情安排即可 。
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写在最后
上述的作息时间是理想状态的作息，是具有参考意义，而不是死板地照搬 。
每个宝宝都有她独特的作息时间，如果宝宝的作息已经被她自己和家人所接受，那么完全ok，继续执行即可 。
如果宝宝的作息很混乱，严重影响了宝宝的状态以及家人的生活，那么这个理想状态的作息时间就可以给你提供参考，给你提供灵感：
- 哦，原来宝宝晚上可以这么早就安排睡觉了 。
- 哦，原来宝宝中午不需要这么早睡觉的 。
- 哦，原来宝宝的黄昏觉只需睡这么点时间就够了 。
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