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过目不忘记忆力训练 如何提高自己的记忆力( 二 )

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5过目不忘的记忆秘诀：复述法对知识理解之后，是容易记了，但并不等于全记住了 。因此，还应当紧接着采取措施，巩固这时形成的记忆 。复述法是巩固理解记忆的最好办法之一 。这种方法就是，合上课本，根据自己的理解，把要记忆的知识说一遍 。注意，一定要说出声来 。最好是由一位同学看着课本，你大声说给他听 。经过自己的嘴，再有意识地说过一遍的内容，记得是很清晰的 。有的同学在帮助一位生病缺课的同学补课的过程中发现，补课的那几课记得特别牢，就是因为他在理解的基础上又复述了一遍 。所以，中学时期，交上几个好朋友，课后在一起采取互相考课文，逼着自己复述刚上过的课程，对记忆所学的知识是很有好处的 。
6过目不忘的记忆秘诀：间隔重复法并非所有的重复都是不好的 。准确来说只有填鸭式地用功是无效的 。McDaniel 和 Roediger 解释说：“更百思特网好的办法是间隔重复 。一天练习一点，过两天再把它们拿出来记，接着再过两天拿出来 。”
在学术界，关于间隔重复的最佳间距存在着激烈的争议 。由外语学习偶像 Paul Pimsleur 提出的最原始的系统，建议在最开始学到东西以后，重复时间间隔为5秒、25秒、2分钟、10分钟、一个小时、5个小时、一天、5天、25天、4个月和两年 。从那以后，别人发现推迟10分钟做第一次回忆，是一种精神上的挑战，也能让人获益匪浅 。但这取决于你的记忆目标：如果目标是要在一天内记住一篇演讲稿，比要将某事记住5年的时间间隔多一些 。
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