3、韭菜
在春季吃韭菜是很不错的,韭菜有“洗肠草”的称号,它含有丰富的膳食纤维素,能够促进肠胃的蠕动,对预防便秘和肠癌有帮助 。
并且酒精含有挥发性精油及含硫化合物,具有促进食欲、杀菌消炎的作用,这对身体健康是很有好处的 。
除此之外,韭菜还能够促进血脂的调节,并且对高血压、冠心病、高血脂等有一定的调节作用 。
再有就是韭菜性温,常吃对固阳气有帮助,能够缓解阳气不足,手脚冰凉的现象,让你在春季阳气十足 。
4、蚕豆
在吃春季,蚕豆翠绿饱满,也非常的鲜嫩,这时候吃它是很不错的,也是很美味的 。
除了春季蚕豆美味之外,蚕豆的营养养生价值也是很高的 。蚕豆含有丰富的蛋白质,胆固醇含量很低,并且蚕豆皮含有较多的粗纤维,这些对降低胆固醇,降低血脂,促进肠胃蠕动,帮助消化,清除毒素和代谢废物,都是很有好处的 。
另外,蚕豆热量是很低的,对于高血脂、高血压、高血糖的患者来说,是很值得放心吃的优质绿色食物,且表面基本是没有农药残留的 。
还就是蚕豆具有益气健脾、利湿消肿、延缓动脉硬化等功效,并且它也是抗癌食物之一,对预防肠癌是很有帮助的 。
5、菠菜
春季也是吃菠菜的好时节,春季的菠菜是比较嫩的,因此口感会好上不少 。
菠菜味甘、性凉,入大肠、胃经;具有补血止血,利五脏,通肠胃,调中气,活血脉,止渴润肠,敛阴润燥,滋阴平肝,助消化的功效;对高血压、头痛、目眩、风火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、便血大便涩滞等症状有缓解作用 。
菠菜很适合老、幼、病、弱者食用,对于2型糖尿病患者非常适合,常吃有利于血糖的稳定 。不过,菠菜草酸含量比较高,不适合肾炎患者、肾结石患者食用,并且脾虚便溏者也是不宜多吃的 。
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