缓解焦虑，预防社交恐惧症
1、参与社交
主动参与各种社交活动，打开心扉与他人交流，说出自己的担忧和焦虑，寻求社交经验丰富的人的帮助，了解社交场合的规则，通过经验总结去改变一些对社交的错误认知 。
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2、转移注意力
在社交场合过度焦虑，可能是因为我们太过专注于自身，那么此时最好的办法就是将注意力从自己身上转移 。
比如用眼睛看着某个人，全神贯注地倾听他说的话，并给他积极的回应 。
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3、对自己有信心
无论我们做什么事情，对自己有信心是我们通向成功的第一步 。
试着认识自己、接纳自己，培养积极的心态和良好的自信心，可以经常用一些积极正能量的话来激励自己 。
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4、情景模拟
【什么是社交焦虑障碍？该怎么治疗？】独处时，可以模拟一个社交场合，假设自己参与活动的时候会遇到怎样的场景，自己将如何面对，想出应对措施 。在正式场合到来时，就能少一点紧张感 。
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