我们远离各种高脂肪、高糖分食物，戒掉各种零食、饮料，尤其是各种雪糕、炸鸡、薯片、巧克力、辣条之类的食物，它们的饱腹感差，热量还非常高，容易加重身体负担，加速脂肪的堆积 。
减肥期间，我们三餐要学会健康清淡饮食，多吃低热量、天然的瓜果，少吃一些过度加工的食物，三餐规律，饭吃八分饱状态，避开各种下午茶、宵夜，就能有效控制热量摄入，慢慢瘦下来 。
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