跳绳10大禁忌 跳绳的正确方法与技巧( 二 )



  • 模拟跳绳 。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力

  • 一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习 。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强




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