文章插图
文章插图
肉类
多摄入富含钴的食物
这个钴主要可以形成维生素B12发挥它的作用，它能促进胃肠道内铁的吸收，并加速储存铁的动用，同时可以促进红细胞生成，它要是缺乏，则有可能会引起巨幼红细胞性贫血，它对与地中海贫血，婴儿和儿童贫血，具有一定的疗效作用 。富含有钴的食物：动物的肝肾，海鲜类，深绿叶蔬菜等 。
文章插图
文章插图
猪肝
多摄入富含维生素C的食物
因为维生素C是可以把三价铁还原回二价铁，保持二价铁，使得机体更加容易被吸收利用，要是平时摄入蔬菜水果比较少，缺乏维生素C比较严重，又属于贫血的状态，建议此时应该选择适量的补充维生素C营养片剂，提高铁的吸收利用率 。
文章插图
文章插图
青菜
贫血营养素补充方法:蛋白粉
这个主要针对于蛋白质不足的贫血患者，要想加速改善贫血的症状，应该选择食用蛋白粉，毕竟血红蛋白的合成是离不开蛋白质的，身体储备充足了，代谢也会相对增加的，体力也会相应增强 。
文章插图
文章插图
蛋白粉
维生素B12
维生素B12是细胞代谢造血过程中必需用到物质之一，促进DNA的合成，若是缺乏，则会导致红细胞中DNA合成障碍，易诱发巨幼细胞性贫血 。
叶酸
叶酸和维生素B12相似，要是在孕期缺乏叶酸，不仅准妈妈会发生贫血，宝宝可能还会发生神经血管畸形 。
文章插图
文章插图
综合维生素
铁
铁是构成血红蛋白的主要材料，人体里含铁量约42-61g，其中60%-70%都被红血球给利用，若是身体缺乏铁，则血红蛋白的合成量会减少，从而导致数值的偏低，贫血自然也就发生 。
综合维生素
这类是主要针对饮食不良，营养素缺乏比较多的人群，建议要适量补充，因为血红细胞的分化，再生等，需要的营养物质比较多，如维生素A，维生素E，维生素B2，维生素B6等 。
文章插图
推荐阅读
- 别害羞，了解之后更健康 胸围怎么测量才标准？
- 冯巩的妻子是谁？冯巩妻子是艾慧
- 娘惹是什么意思？土生华人女性的一种称呼
- 怎么才算是黄金身材的「腰臀比」? 臀围怎么量
- 是耐克专为迈克尔·乔丹命名的品牌 aj是什么牌子
- 痛风忌口注意哪些？痛风忌口的食物一览表
- 早餐吃什么最营养最健康？六款营养健康的家常早餐推荐
- 为什么飞机总在广西坠毁？广西飞机坠落真实情况
- 心律失常心率是多少 心律失常是什么意思