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3、羊肉
三伏天吃羊肉喝羊汤很多人都不陌生了，尤其是在北方，就是三伏天喝羊汤 。羊肉性温、味甘，入肾经，脾胃虚寒以及肾阳虚衰的人喝羊汤有很好的温中暖肾、补益气血的作用 。喝完羊肉汤，会出一身热汗，对祛寒非常好，体寒的女生可以试试 。当然如果容易上火体质则建议少吃一些 。身体虚弱体寒的人三伏天可以多喝羊汤 。
推荐做法：滋补羊汤
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食材：羊肉、番茄、红枣、生姜、桂圆（煲羊汤用的料） 。
1、羊肉切块，用清水浸泡30分钟，去掉血水，这样可以减少羊肉的膻味 。
2、鲜羊肉汤，新鲜的羊肉直接下锅，加入清汤羊肉用的配料红枣、生姜、桂圆（煲羊汤用的料）番茄，倒入适量的纯净水 。
3、不用盖盖子直接煮，煮沸后打出泡沫，继续煮20分钟即可喝新鲜的羊汤 。羊肉可以蘸料吃 。羊汤在碗里搭配一些香菜一起喝非常鲜甜开胃 。
少吃3样
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1、少吃油炸食品
油炸食品其实不管是不是三伏天，平时一年四季都要尽量少吃，尤其是高温的夏天，油炸食品虽然吃着很香，但高热量高脂肪，吃多了对身体不好，还容易上火，导致身材发胖等等，如果是不健康的油来炸，这样吃了更不健康 。尤其是上了年纪的中老年人，身体代谢不好的人，更要少吃油炸的食品了 。
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2、少吃生冷食物
夏季三伏天很炎热，很多人就特别爱上吃各种生冷的食物，生冷的刺生、生腌海鲜等食物，这些美食虽然看起来很诱人，但毕竟是生的，如果是肠胃不好的人，夏天吃了生冷的食物，很容易吃坏肚子的，而且生冷的食物加上炎热的天气，保存不好还容易变质哦 。
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3、少吃冷饮、碳酸饮料
越是这种炎热的三伏天，各种碳酸饮料、冷饮等就特别受欢迎，简直是年轻人的“快乐肥宅水”，这些冷饮、雪糕啥的，虽然当时享用的时候感觉非常凉爽舒服，但体内湿热气的，冰冷的饮料下肚后，容易形成“冰火两从天”，容易出现肠胃问题，对身体非常不好 。夏天的身体是外热内寒，三伏天我们不但不建议喝冷饮，反而要喝一些发汗的姜茶、祛湿的薏米水等等，对身体才有好处 。
Lily美食谈碎碎念：
【2022三伏天时间表出炉 什么时候进入三伏天2022年】以上就是三伏天的一些饮食注意事项，为了家人的健康，平时再嘴馋也要学会忌口，哪些该吃的，哪些不该吃的还是要讲究一下的，顺应节气合理搭配饮食，这样身体才更健康 。不久就开始入伏了，收藏好备用 。
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