男人怎么安全的快速补肾? 男性如何补肾( 二 )




(三)运动锻炼


为了加强身体素质,我也开始运动锻炼,每天晚上会去夜跑三到五公里,然后回到家就会做一些提肛运动,锻炼我的PC肌 。PC肌对男人而言很重要,相当于一台汽车的发动机,它关乎到男人的硬度和强度等 。


快速的夹紧放松PC肌为一次,1秒之内完成夹紧和放松的动作 。做20次为一组,然后休息5秒钟再做下一组,每天做十组 。


还有可以做这个动作和深蹲,也是每天各做五十个 。


时间久了,我感觉硬着的时间都变长了,还有臀部也更有力量了,还变翘了!


(四)食补


能量是守恒的,亏掉的还得补回来 。没想到我五谷不分的人,有一天也会对这些煲汤还有进补的这么熟悉 。


1.多吃黑色的食物 。例如黑芝麻、黑香菇、黑木耳、黑荞麦、黑驴肉、黑猪肉、黑扁豆、黑枣、黑枸杞、黑桑葚、黑加仑、黑橄榄、黑鱼、黑花生、黑豆、黑米、黑葡萄、黑咖啡、黑巧克力、黑啤酒、黑芋头等等!(看下来都要不认识黑这个字了)板栗、紫薯、何首乌、蓝莓、松花蛋、海带、紫菜、海参、大虾、蕨菜、发菜、泥鳅、乌贼鱼等食物也可 。


2.喝膏 。这个膏是之前在知乎看到的,听说效果很好,我也入了几罐试试,刚开始喝的时候没有特别大感觉,但我还是坚持每天用水冲两勺,等到我喝完两罐的时候,感觉自己身体真的充盈了很多,没那么虚了,尤其是手脚冰凉的毛病好了很多 。之后我就又买了几罐,现在基本当成了一个习惯在喝,反正科学配比没毛病 。就是下面这个,兄弟们也可以试试 。


男人用什么泡水喝壮阳补肾?


3.煲汤 。时不时给自己炖个汤滋补一下,山药枸杞百思特网鸡汤、百叶猪腰子汤、腐竹白果猪肚汤等等,兄弟们可以上网搜一下食谱和教程,实在不会,就收藏一下去喊你媳妇儿 。


就这样,在戒掉sy习惯,保持健康作息和锻炼,天天喝膏养肾的情况下,我就慢慢恢复了,别问我是怎么知道的 。反正在我觉得差不多后,为了给自己正名,就约了之前的几个朋友出去寻找快乐!喝酒过程中有个女生长得挺好看的,有点像我前任,就给兄弟们暗示了一下,后来也顺其自然的满分了 。这次体验真是不一般,感觉自己又回到了刚上大学的时候,就连那个妹妹都说我很厉害 。


第二天朋友们又开玩笑,我:不是我吹,真的不虚了,要是不信,来试试?


以上,就是我的亲身经历的分享,希望能帮助到兄弟们,早日重回巅峰,找回自信 。


提肛运动是一种非常方便的运动,不论是上班在家休息都可以做 。
把身体养好最重要,希望能帮到小伙伴吗?
【男人怎么安全的快速补肾? 男性如何补肾】

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