再次强调千万不要只依靠药物来治疗便秘，因为没有什么泻药是可以长期使用的，药物的主要作用是在急性期去尽快改善患者的痛苦，但如果想要最大程度的根治慢性便秘仍必须依靠改善生活习惯，如运动、饮食、作息等 。
②摄入足够的膳食纤维
多吃含有膳食纤维食物
膳食纤维是一类可以促进肠道蠕动的食物，与蒽醌类化合物不同，其并不直接对肠道进行化学反应，而是通过肠道分泌更多液体来促进排泄，蔬菜、粗粮、水果中都含有丰富的膳食纤维，而老年人每天摄入的膳食纤维量不能低于25g 。
③摄入足够的水分
清晨一杯水
每天摄入足够的水分是促进排便的有效方式，特别是清晨起床后空腹饮用400-500ml的温白开水，可以有效促进胃肠蠕动，并且及时补充消化道水分，有利于排便 。特别是在炎热的夏天，水分蒸发量较大，有慢性便秘的人更要适度补水，如果没有慢性心衰、肾功能不全的疾病限制，建议老年人夏季每天摄入的水量最好在2000-2500ml 。
④建立良好的排便习惯
建立良好的排便习惯
慢性便秘的患者应该每天定时排便，在晨醒、餐后最为合适，因此建议在晨起或餐后2小时内尝试排便，在排便时要集中注意力，避免看手机、看书等不良习惯，减少外界因素的干扰 。
⑤健康运动
饭后适度活动
适度的运动有利于加强胃肠蠕动，因此建议在吃饭结束半小时后进行活动，例如散步、太极拳等缓慢运动为主，避免过度活动，更要减少久坐、久卧 。
总结许多中药类保健品打着绿色无害的口号来吸引老年人，其实这是非常错误的，只要有药物成分就会有相应的副作用，主要是看服用药物的剂量和时间，因此慢性便秘的患者千万不要把保健品当做“灵丹妙药”，一定要建立科学的认识，保健品可以吃但其作用有限，并且是有副作用的，因此我们依然要以改善自身生活方式作为主要的手段 。
图片来自于网络，侵删
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