2). 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体 ， 可以是路边树枝、篮球筐或天花板 。双脚跳跃 ， 做30次 。休息片刻 ， 左右脚分别单脚跳跃 ， 方法同上 。
3). 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球 ， 跳起断球;打排球时尽量跳起 ， 多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作 。
4). 跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
文章插图
注意事项
青春期是生长发育的重要 ， 也是骨骼闭合的时期 ， 一般过了2网5岁以后就很难长高 ， 过了25岁再长高的例子也有 。建议大家最好尽早地采取正确的治疗 ， 通过针对病因 ， 对症治疗 ， 可最大限度地帮助矮小的朋友再增高 。
一般无论高个子还是矮个子都是父母遗传的 ， 也有后天遗传的 ， 但是基因还是占很大优势的 ， 长高是每个人所期待的 ， 但是千万不要拔苗助长 ， 要遵循人的身心发展规律 。
【如何才能长高有方法 怎么让自己身高长高】
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