有特殊情况必须素食的宝宝，也可以多吃点豆制品用于补充优质蛋白，还可以适当补充复合维生素和矿物质，预防铁、维生素B12缺乏 。
04 | 钟楚曦
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钟楚曦曾经在采访中表示，在发现自己吃胖了之后，当天就去健身房拼命运动，穿减肥裤、包保鲜膜、各种出汗，练了一整天，足足瘦了7斤！
不过这样操作下来，很可能减掉的大部分都是水分 。我们在之前的文章中，就曾提醒过大家，让你暴汗的运动装备根本不能减肥，还对皮肤不好~
而且如此大量的运动，很容易导致运动后食量增加，吃的热量高于运动消耗的热量，反而导致减重失败 。同时网，过量运动还容易导致肌肉流失、皮肤松弛 。
不过适度运动当然比躺着好，只是没必要追求暴汗 。如果运动出汗了，也要记得做好补水！有必要的话，还可以通过饮用电解质运动饮料，适当补充流失的钠、钾、钙等矿物质 。
05 | 刘德华
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之前深夜徐老师在采访刘嘉玲时，刘嘉玲透露了一个刘德华保持身材的小秘密——16：8轻断食 。
所谓16：8轻断食，就是指：每天禁食16小时，而在剩下的8小时进食窗口中进食，安排一天所需热量 。
这一方法，可通过改善肠道菌群的组成，转化脂肪组织；
还有改善胰岛素功能调节血糖、降低体内炎症反应、改善认知功能等健康益处 。
但是16：8 间歇性断食法，在执行上也有一定难度！而且在禁食期间，还容易引发乏力、疲惫等情况 。所以，不建议有过饮食失调情况的小伙伴尝试，有糖尿病、低血压、怀孕等特殊人群也不建议 。
06 |网 张钧甯
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不老女神张钧甯也曾在采访中提到网过自己的减肥饮食：吃饭的时候，先喝汤吃青菜，再吃蛋白质和淀粉；还要坚持不吃宵夜、不喝饮料和果汁；多吃新鲜水果……
听她这么说，我真的是太欣慰了！ 总算等来了健康减肥的女艺人，真是不容易！
喝汤可以帮助控制饱腹感；先吃蔬菜，再吃蛋白质和主食的进食顺序，既保证了蔬菜的量，又控制了荤菜和主食的比例，饱腹感好，餐后血糖也更可控，有利于减重 。
不吃夜宵、不喝饮料是很棒的健康习惯；果汁因为榨成汁后糖分升高，且去掉了膳食纤维，不如新鲜水果营养价值高，所以她的选择完全正确 。
总的来说，这种健康的饮食方式非常值得推荐！
总结
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说到底，减肥的本质还是「能量负平衡」 。这一点明星们的减肥法都能满足，这也是他们瘦的本质原因 。
所以，如果我们要参考，还是应该找适合自己的，可长期坚持，且不会带来健康危害的那种减肥方法！
我非常推荐张钧甯的均衡饮食减重法！大家在选择减肥法时，也一定要注意结合自身情况，不要盲目尝试哦~
【明星减肥法大盘点 明星瘦身方法】
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