文章插图
1，日常饮食要注意摄入食物的成分
研究表明，增加全谷物、果蔬、鱼肉、禽肉等膳食摄入，同时减少红肉、加工食品、甜食、饮料以及淀粉食品的摄入可以明显减低患上II型糖尿病等慢性疾病的风险，所以日常饮食中多吃什么、少吃什么是非常值得注意的 。
文章插图
2，戒烟、限酒
调查显示，吸烟人群患上糖尿病的风险比不吸烟的人群高出37倍之多，而且一些长期吸入二手烟的人群也会较常人增加22倍的患病率，而喝酒过多同样会损伤身体的胰岛功能而造成血糖代谢紊乱等情况，因此做到戒烟、限酒同样可以帮助预防糖尿病 。
文章插图
3，肥胖人士要及时减肥
肥胖人士要及时将体重减轻到正常的范围，此时身体的脂肪也会下降，对于胰岛素的变化影响也会随之减少，而且控制饮食也会控制到糖分和脂肪的摄入，这些都能够帮助人体尽早的预防糖尿病 。
文章插图
4，每周运动150分钟
研究表明，如果想要更好的预防糖尿病，除了饮食上的注意还需要进行规律、充足的运动来辅助，每周达到150分钟的中等强度运动是最合理的，也就是如果分到5天进行时，每次30分钟即可，只有通过运动增加肌肉的能量，才能做到更好的预防糖尿病 。
推荐阅读
- 吸烟对身体的危害太大 吸烟对人体的危害
- 南美洲大多数国家以什么语言为主？ 南美洲语言是
- 忽必烈孙子阔里吉思简介 阔里吉思
- 对虾怎么做好吃又简单的做法 对虾的做法分享
- 清淡菜谱家常菜有哪些,养胃清淡易消化的食物分享
- 我的世界入门指南txt,我的世界怎么玩的教程
- 我的世界入门指南手机 我的世界怎么玩新手教程分享
- 空白id,QQ空白名字怎么设置
- 我的世界种子推荐手机版,我的世界各种地形都有的种子分享