中医理论认为 ， 人体的阳气根源在肾 ， 肾的阳气一伤 ， 就易感风寒 ， 多引发腰膝冷痛、夜尿频多 ， 阳萎遣精等病症 ， 而一旦肾阳气虚又伤及肾阴 ， 致使肾阴不足 ， 则咽干口燥 ， 头晕耳鸣等症随之而生 ， 可见肾在人体保健之中的主要地位 。古人认为 ， 寒邪最易中伤肾阳 ， 那么在严寒的数九时节应该如何养肾呢？
一要分清阴虚 ， 不能盲目补大家知道 ， 肾虚有阴阳之分 。肾阴虚者 ， 应注意选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补 。也可服知柏地黄口服液 。肾阳虚者 ， 应多吃羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等 ， 也可用肾气丸 。肾阴阳两虚者 ， 则应选用补肾益气胶囊 。
二是坚持体育锻炼“生命在于运动” ， 肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动 ， 皆由肝肾所支配 ， 故有“肾主骨 ， 骨为肾之余”的说法 ， 善于保养的人 ， 在冬季更要坚持体育锻炼 ， 以取得养肝补肾 ， 舒筋活络 ， 畅通气脉、增强自身反抗力之功效 。比如散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等 ， 都是适合冬季锻炼的项目 。冬季锻炼还要注意保暖 ， 以防感冒 。
三是按摩疗法按摩疗法是冬季养肾者应掌握的有效方法 。按摩疗法分两种：一是搓擦腰眼 。两手搓热后紧按腰部 ， 用力搓30次 。所谓“腰为肾之府” ， 搓擦腰眼可疏通筋脉 ， 增强肾脏功能 。二是揉按丹田 。两手搓热 ， 在用部丹田按摩30—50次 。常用这种方法 ， 可增强人体的免疫功能 ， 起到强肾固本 ， 菜叶网 ， 延年益寿的作用 。
【中医讲冬养肾 冬季中医养生养肾】冬季养肾小贴士冬天经常叩齿 ， 有益肾、坚肾之功；肾之经脉起于足部 ， 足心涌泉穴为其主穴 ， 冬夜睡前最好用热水泡脚 ， 并按揉脚心；冬天人处于“阴盛阳衰”状态 ， 宜进行“日光浴” ， 以助肾中阳气升发；注意背部保暖 ， 着件棉或毛背心 ， 以保肾阳 。
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