血压指的是在心脏收缩时和放松时在血管内壁施加的压力 。健康的血压应该是120/80毫米汞柱，其中“120”是指收缩压，也就是心脏收缩时血液对血管壁施加的压力，“80”是指舒张压，也就是心脏放松时血液对血管壁施加的压力 。血压偏低是指收缩压低于90毫米汞柱，舒张压低于60毫米汞柱 。血压偏低的人会感到头晕、乏力、虚弱等症状，需要及时调理和预防 。
调理
血压偏低需要定期测量，建议使用电子血压计，或者手动血压计，诊室等专业设备测量 。同时在血压母线下方建议搭起血压披肩等 。血压偏低的患者需要有充足的休息，夜间睡眠时间要保持8小时以上，日间保持适当的休息 。
【血压偏低怎样调理 有哪些预防措施？】饮食要均衡，注意膳食营养的摄入，粗粮等可以适量多吃，可以帮助预防血糖低、肠胃蠕动不畅等问题，同时还可以降低低血压的风险 。不要过于贪食油腻、辛辣及过咸的食品，减少大鱼大肉的摄入 。增加蛋白质摄入，可以选择合适的肉类、鱼类、奶制品 。
运动可以帮助增加肌肉的收缩力量，促进血液循环并增加心肺功能，可以适当增加运动量 。健身游泳等温和的有氧运动可以选择，慢跑等激烈有氧运动建议患者事先咨询医生 。
生活习惯也要注意，不要过度饮酒，工作压力不要过大，适当调整生活节奏和模式，不要熬夜 。
预防
血压偏低的预防需要从平时生活的细节中提升 。本文列举以下几个方面：
1. 加强锻炼：适当的有氧运动，如慢跑、健身操等，不仅能增加身体素质，缓解工作压力，还可以帮助体内代谢增加，有利于心血管健康 。
2. 多喝水：水分是组成血液的重要成分，不喝足够的水会造成血容量不足，导致血压偏低 。建议每天喝足够的水，补充水分 。
3. 睡眠充足：睡眠不足会损害肌肉收缩力和心血管功能，建议每天保持7-8小时的充足睡眠时间 。
4. 爱好良好：多培养做群体活动的爱好，能够既锻炼身体，又有益于心情的放松和舒缓，给生活注入更多乐趣 。
5. 合理膳食：合理的饮食摄入有利于平衡机体代谢，调整身体机能，可以根据自身体质，适量食用一些瘦肉、鱼类以及富含纤维素的粗粮，而且平时不吃过多的咸、油腻、辛辣等刺激食品，也有助于健康 。
总之，健康调理和预防是血压偏低的关键 。平时尽量少吃刺激性食品，所以不能长时间饥饿和疲劳，定期检测血压，注意保持好自己的身体，才能拥有健康的生活 。
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