【哺乳期吃什么蔬菜对宝宝好】
哺乳期时宝妈的饮食问题需要特别的注意 ， 正确的饮食对于宝妈对于宝宝来说 ， 都非常有好处 。能促进宝妈身体的恢复 ， 也有利于奶水的质量 ， 蔬菜就很不错 ， 那么哺乳期吃什么蔬菜对宝宝好？
1.菠菜：哺乳期时宝妈可以多吃一些菠菜 ， 菠菜是非常有营养的绿色蔬菜 ， 营养元素丰富又对皮肤好 ， 补铁量极好 ， 宝宝吸收后会 ， 会预防贫血的发生 ， 因为菠菜是蔬菜中含铁量极高的蔬菜 ， 适合宝妈的食用 。
2.黄花菜：黄花菜具有健脾、补乳、补血的功效 。有利于产后宝妈身体的恢复 ， 另外还有利于母乳的分泌 ， 让宝宝吃到足够的母乳 。
3.豌豆：豌豆中含有人体成长所需的一些氨基酸 。这些氨基酸通过母乳带给宝宝 ， 可以促进提高宝宝的免疫力 。
4.生菜：在哺乳期吃新鲜的生菜 ， 可以增加食欲 ， 帮助消化和促进母乳的分泌 。所以说吃生菜能预防宝宝出现缺铁性贫血 ， 另外生菜中所含有的植物纤维素能丰富 ， 能帮助消化道通便 ， 预防便秘 。
5.海带：海带能增加牛奶中的铁含量 ， 有利于宝宝身体的生长发育 ， 还能提高母体免疫力 ， 补充宝宝体内的钙 。
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